Hello, moi c'est Aurélia !
Je suis Coach Sportif & Personal Trainer, spécialisée en sport santé et dans l’accompagnement des femmes. J’aide chacun·e à (re)découvrir le plaisir de bouger, à son rythme, dans le respect du corps et de son histoire. Mon approche bienveillante et personnalisée s’adresse aussi à celles et ceux qui pensent que le sport n’est “pas fait pour eux” ou qui souhaitent renouer avec l’activité physique.
Convaincue que le bien-être va au-delà de la performance, je propose un coaching global : prise en compte du corps, des émotions, du parcours et des objectifs de chacun·e. Inclusivité, respect, bienveillance, partage et apprentissage sont les piliers de mon accompagnement.
Mon engagement pour un sport accessible à tou·te·s m’amène à animer des cours individuels et en petits groupes, en présentiel et en ligne. J’organise aussi des ateliers et collabore avec des professionnels de santé pour transmettre mon message : le mouvement appartient à tout le monde, sans exception.
En apprendre plus
sur moi
Coaching en ligne
Les retours des coachés
Découvrez les retours des coachés sur leur suivi, les bénéfices obtenus et leur pratique actuelle du sport grâce au coaching.
Le fonctionnement du coaching en ligne
1-
Réalisation de votre demande de coaching
Remplissez le formulaire en ligne détaillant :
– vos objectifs,
– votre niveau actuel,
– vos contraintes
– et vos attentes en matière d’accompagnement.
Ces informations permettront d’élaborer un suivi personnalisé et adapté à vos besoins et objectifs.
2-
Entretien individuel en visioconférence
Un échange approfondi avec moi afin :
– d’analyser vos attentes,
– définir les axes de travail
– et préciser les modalités du programme (fréquence des séances, méthodes d’entraînement, etc.).
Cet entretien est également l’occasion de répondre à toutes vos questions et de poser les bases d’un accompagnement efficace.
3-
Création de votre espace personnel sur notion
Mise en place d’un espace dédié regroupant :
– votre programme d’entraînement sur mesure, ajusté selon vos objectifs,
– un suivi hebdomadaire avec des bilans détaillés pour mesurer vos progrès,
– une bibliothèque de ressources (guides, vidéos explicatives, conseils en nutrition) pour optimiser vos résultats.
4-
Suivi personnalisé & ajustements continus
Le suivi comprend :
– des points réguliers pour analyser vos avancées et adapter la stratégie afin d’optimiser votre suivi,
– une mise à jour hebdomadaire de votre programme sur Notion, avec des ajustements basés sur votre progression et vos retours,
– disponibilité via WhatsApp pour poser vos questions.
Coaching
Que vous préfériez vous entraîner depuis chez vous ou bénéficier d’un accompagnement physique, je vous propose des solutions adaptées à vos besoins et à votre mode de vie.
en Présentiel
Proximité & ...
Je propose un coaching en présentiel pour celles et ceux qui souhaitent un encadrement personnalisé, améliorer leur technique, optimiser leur performance ou bénéficier d’un suivi structuré.
Que vous recherchiez des séances ponctuelles pour perfectionner vos mouvements
ou un accompagnement régulier pour progresser efficacement,
chaque session est adaptée à votre niveau et vos objectifs.
en Ligne
Flexibilité & Autonomie
Je vous accompagne avec un coaching structuré et efficace, adapté à vos besoins et objectifs.
Que vous souhaitiez progresser en autonomie avec un programme optimisé ou bénéficier d’un suivi personnalisé, je mets en place une méthodologie rigoureuse pour maximiser vos résultats.
Mon approche sur-mesure inclue des recommandations précises, des ajustements réguliers et un encadrement de qualité.
À Propos
Plus jeune, j’étais celle qui trouvait toujours une bonne excuse (réelle ou non) pour être dispensée des cours d’Éducation Physique et Sportive (EPS). Au collège et lycée, j’étais désignée comme elle qui n’aimait pas le sport, voire même celle qui n’était pas faite pour ça. Et j’avais fini par le croire et me définir ainsi. C’était même la matière qui faisait baisser ma moyenne générale.
Pourtant, malgré ça, j’adorais pratiquer certaines activités physiques de mon côté ; mais, en classe, rien n’y faisait : activités que je n’aimais pas ou dans lesquelles je me sentais carrément nulle, critiques concernant mon physique ou mes capacités, …
Plus tard, pendant mes études, j’ai traversé une période assez difficile, qui a eu un impact sur ma santé.
Après une première opération, je suis tombée à 45kg et ma santé mentale était elle aussi au plus bas.
J’ai alors décidé de me prendre en main et de m’inscrire en salle de sport. J’ai très vite pris goût à la pratique de la musculation. Comme j’étais assidue, les résultats ont rapidement suivi.
Puis, tout s’est enchaîné très vite, au point de me dépasser totalement : compétitions, sponsors, réseaux sociaux.
J’ai profondément aimé les préparations et les compétitions, mais j’aimais de moins en moins mes entraînements qui devenait axés uniquement sur mon « esthétique » – pour plaire à des juges et une catégorie à laquelle je ne correspondais pas, ainsi qu’à des éternels insatisfaits sur les réseaux sociaux qui voulaient toujours voir de l’extra-ordinaire.
Tout était imbriqué et j’avais l’impression d’être prise au piège dans une spirale infernale.
Pendant que ceux autour de moi enviaient une réussite qui n’était qu’apparence, je ne comprenais pas pourquoi j’étais si malheureuse, au point de me demander à la fois ce qui clochait chez moi et comment sortir de là.
J’ai, d’abord malgré moi, cessé les compétitions. J’ai tâtonné dans ma reprise de l’entraînement, à la recherche de quelque chose qui me plaisait d’avantage ; comme au début de ma pratique. Je me suis focalisée d’avantage sur mes sensations, ma technique, éventuellement mes performances, mais en laissant mon apparence physique de côté.
J’ai repris goût dans mes entraînements.
Pourtant, ce n’était pour moi pas encore une raison suffisante pour me former au métier de coach sportif.
Je me demandais sans cesse comment je pouvais partager cela, ce que l’entraînement m’avait apporté.
C’est quand j’ai eu une réponse évidente à la question de « qu’est ce que je pourrai apporter aux autres » que le fait de devenir coach sportif est devenu une évidence pour moi.
J’ai laissé de côté ce que j’étais en train de faire et mes études antérieures pour me réorienter.
Je pense que mes anciens profs d’EPS n’y croiraient pas : je suis devenue coach sportif. Je suis même devenue la coach sportive que j’aurais toujours voulu avoir.
J’ai également découvert l’haltérophilie lors de ma formation. Avec la musculation, ce sont deux outils que je souhaite rendre accessibles pour les mettre au service du mouvement et de la santé de chacun, même à ceux qu’on a étiquetés comme n’étant « pas fait pour ça ».
Aujourd’hui, ma pratique et mon enseignement sont toujours motivés par l’exigence et dépassement de soi,
cette fois-ci, non plus au service des attentes et du regard des autres – celui des réseaux sociaux, des jurys, … –
mais au service des capacités de mon corps et de ma santé physique et mentale.
C’est ce que j’ai à cœur de transmettre.